南京心里咨询中心 热水泡脚对治疗失眠有很好的效果。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难，所以建议大家在失眠的时候常用热水泡脚。
南京心里咨询中心 在日常生活中，养成良好的睡眠习惯，卧室是专门用来休息的，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，这一点是大家一定要注意的。
南京心里咨询中心 在业余生活中，适量增加体力活动，多锻炼身体，能够帮助平衡人体内环境，帮助身体恢复到正常生物钟状态，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
南京心里咨询中心 在日常生活中，多参加一些集体活动，多与朋友交流，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。
南京心里咨询中心 以上由南京神康心理医院胡长海专家对“出现情绪性失眠怎么办”简单介绍，如果您还有其它疑问可以咨询QQ:412204365,专家热线:400-0540567.