南京心理咨询师培训

　南京心理咨询师培训　长期失眠的治疗方法?失眠在现在生活中越来越在年轻人身上发现，他们经常会半夜两三点还是无法入睡，有的是习惯性熬夜，有的是经常睡不着，那么失眠是健康的一大杀手，那么长期失眠的治疗方法有哪些呢?

　南京心理咨询师培训　1、平时如果长期失眠，就多吃一些清淡的食物，在晚上不要吃过于油腻，热量高的食物，比如巧克力，猪肉等等，喝一些粥，或者牛奶就很好。

　南京心理咨询师培训　2、白天多注意锻炼，失眠很大一个原因就是缺少锻炼，所以日常生活中，我们要多注意锻炼身体，有了健康的身体，才会有健康的睡眠。多跑步，哑铃等都可以。

　南京心理咨询师培训　3、睡前不要喝咖啡，不要喝茶。咖啡中的咖啡因会刺激大脑的中枢神经，会让大脑长期处于清醒状态，很难入睡，茶叶中的茶碱也有同样的作用，所以在睡前3个小时都不要引用此饮品。

　南京心理咨询师培训　温馨提示：失眠也是一种对我们有危害的疾病，一定要重视并且及时的治疗，不然长期的失眠会产生很大的影响。