南京心理咨询哪家好 长时间失眠的危害,导读：夏天到了，面对炎炎夏日，不仅人会感到烦躁，没有食欲还会容易失眠，一旦失眠就会没有精神。失眠是件很痛苦的事情，想要解决失眠，就要从日常生活中着手治疗。
由于天气原因，夏季可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。晚上睡觉的时候要营造良好的卧室环境。应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-30摄氏度，相对湿度应该在50%-70%。
南京心理咨询哪家好 日常生活中可以通过适当的调节治疗失眠症
1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。
南京心理咨询哪家好 2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。
3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。
南京心理咨询哪家好 4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。
南京心理咨询哪家好 6、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。