南京心理咨询哪里好 失眠的调理可从日常饮食做起
南京心理咨询哪里好 1、胀气食物是失眠患者最忌讳吃的,有些食物在消化过程中会产生较多的气体,人们一旦吃了就会有种腹胀的感觉,从而就会妨碍正常睡眠,失眠的人要忌辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,这些食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。
南京心理咨询哪里好 2、过于油腻对于失眠的人也不好,晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,从而就会导致失眠。晚餐则吃得少一点、清淡一点,很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。可能是一个晚上醒来好几次,或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
南京心理咨询哪里好 提示:平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
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