南京哪家医院治失眠 睡前泡脚真的有助于睡眠吗?相信大家都有这样的经历,晚上睡眠不好,早上起来没什么精神,一副萎靡不振的样子,无精打采,严重影响到日常生活,对此很多人想到了很多种方法来提高失眠的质量,比如泡脚就是其中的一种,泡脚真的效果很好吗?我们来听听南京神康心理医院胡长海专家的具体讲解。
南京哪家医院治失眠 睡觉之前洗一下脚,不但有助于睡眠的改善,还能补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。
南京哪家医院治失眠 在洗脚时也要注意一些注意事项,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
可见,睡前洗脚是失眠的调理中一项重要的措施,尤其是对爱失眠的人来说,一定要养成睡前洗脚的好习惯,水温控制在比人体的温度略高一些的程度,每天泡半小时脚可以有效改善睡眠质量,而且还可以补肾。
泡脚是一种健康的养生方式,专家建议在睡前可以泡脚,特别是在冬天,效果更好。
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