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生活中怎样治疗失眠最有效

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失眠使人体精神障碍的一种疾病,由于在发生时间较长的情况下才能观察出,继而在治疗方法上不是只是用药就能治疗好的,还有就是心理上的作用占治疗的一大部分,所以说治疗失眠疾病的时候一定要对症,下面我们就听听凤凰中医专家是怎样解释的。

专家指出,每天做到以下几点,失眠症状就会离得你远远的。

1).坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。

2).停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

3).一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4).在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。

5).房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。

6).每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。

上述专家讲述的全是在生活中的日常习惯,遵守好这些就等于失眠的治疗已经进行了一半啦。要知道失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧,所以要保证快速的入睡。不要抱着这种态度对待失眠病症,顺其自然。

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