南京心理医生咨询 吃什么治失眠,如何治疗失眠症?随着社会在不断地发展,由于人们的生活压力增加,有许多人患上了失眠症,失眠症也是心理疾病中的一种,失眠会严重影响人们的工作和学习,也会影响到患者的身心健康。那么,如何治疗失眠症?请南京神康心理医院胡长海专家给我们剖析一下吧!
如何治疗失眠症?治疗失眠症一直人们很关心的问题,关系患者的身心健康。下面是南京神康心理医院胡长海专家给出的失眠的治疗方法:
南京心理医生咨询 一、失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整,所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
南京心理医生咨询 二、失眠患者的治疗还要注意的就是科学生活规律的建立。那么注意的内容有哪些?保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
南京心理医生咨询 三、失眠患者怎么治疗呢?除了以上的一些内容,南京神康心理医院胡长海专家还介绍说,我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
南京心理医生咨询 如何治疗失眠症?以上是南京神康心理医院胡长海专家给出的失眠的治疗方法,相信大家对失眠的治疗方法有所了解。如果您患有失眠症,希望您一定到正规的医院就诊,以免耽误您的最佳治疗时间。希望失眠患者们注意。