江苏失眠医院那个好 提高睡眠质量怎么做?现在很多人因为感到生活工作压力重重，对自己的要求过高，不能接纳自己和现实、人际交往、家庭关系出现问题等等，使得越来越多的年轻人出现失眠的现象，自己的睡眠障碍受到一定的影响，对此有什么好的方法可以有效提高睡眠质量呢?
针对这种疾病，南京神康心理医院胡长海专家为我们提供了几种提高改善睡眠的方法，失眠的患者不妨可以去试试哦。
1. 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，因此在晚上更是不要过于洁净打扫卫生。
江苏失眠医院那个好 2. 足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，我们可以穿着厚袜子睡觉。
3. 每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。多睡可以有效缓解睡眠不足的状态，但不要睡太久，不然效果也是不好的。
江苏失眠医院那个好 4. 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
5. 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。在晚上睡觉的时候可以适当地关着窗户，但也不能关得死死，密不透风，这样反而不利于健康。
江苏失眠医院那个好 以上几种就是南京神康心理医院胡长海专家为大家提供的几种改善睡眠的方法，建议失眠患者可以去试试，这样不但能缓解你的失眠痛苦，还能养成良好的生活习惯。祝您早日恢复正常的睡眠质量。
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