南京治失眠症中心

　南京治失眠症中心　哪些方法可有效控制失眠呢?失眠是一种让人很不好受的失眠抑郁，常常影响到我们的生活质量，患者们更是想要能有好的方法可以改善睡眠，摆脱失眠的困扰，有些患者们往往没有及时到医院治疗，导致病情加重，错过了最佳时机。那么有什么好的方法可有效改善睡眠呢?下面我们请南京神康心理医院胡长海专家为我们做一个详细的说明吧。

　　以下就是我院失眠专家为大家介绍的几种方法，希望对患者们有一个好的帮助吧。

　　1. 逆向导眠法：

　南京治失眠症中心　就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对 “失眠 ”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　2. 心理调节法：

　南京治失眠症中心　仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放 松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也 渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　3. 放松情绪法：

　　对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重。因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要。

　南京治失眠症中心　以上就是我院失眠专家为您介绍的三种改善治疗失眠的方法，看是否对大家有所帮助，不过专家也提醒各位，最好不要让失眠发展到严重的状态时才急忙四处求治，最好能尽早上专科医院进行问诊治疗，这样才不会导致病情的恶化。

　　南京神康心理医院胡长海专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】

　南京治失眠症中心　南京神康心理医院MX脑平衡康复体系采用现代生物基因接绪技术，诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝失眠抑郁的复发，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠，是目前医学界普遍公认治疗失眠抑郁技术为全面、见效为快速、疗效为显着、康复为稳定的综合性一体化高新诊疗工程。

　　它采用现代生物基因接绪技术，运用现代医学尖端病技，将失眠抑郁尖端的检测仪器、现代生物基因技术与疗法精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

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　　为保障患者快捷、详细了解疾病的相关信息，提前安排就医计划，减少候诊时间，经医院有关部门讨论，我院决定开通网上咨询、预约绿色通道。

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