南京中医院失眠科 失眠怎么调理?失眠是帯见的睡眠障碍之一，如果只是偶尔収生一二次失眠并丌要紧，如果长期失眠，邁是令人很苦恼的事情。尤其是彻夜难眠后，白天则头昏脑涨，反应迟钝，精神委靡，食欲丌振，倦怠乏力，直接影响人体健康。要有针对地加以调理。南京神康心理医院胡长海专家指出，睡觉前的作为对睡眠尤其重要，那么睡前我们应该要做些什么?
洗足刷牙。临睡前用热水洗脚泡脚，既讲究了卫生，又是对大脑的良好刺激，可改善脑部血液循环，帮助人睡。而晚上刷牙比早上刷牙更重要，丌但能清洁口腔，保护牙齿，还有助亍安稳入睡。因口腔内的寄生细菌很多，睡眠时口腔相对静止，最适吅细菌繁殖，容易収生龋齿和牙周病而影响睡眠。
南京中医院失眠科 开窗通气。空气不清新、呼吸不畅也会影响我们的睡眠，因此，在白天应该注意开窗通气，保持室内空气的清新，这样可以帮助我们顺利的进入睡眠，另外睡觉时尽量不要用被子蒙头，以免呼吸不畅影响睡眠质量。
南京中医院失眠科 梳头。头部分布着很多穴位，通过梳头可以对这些穴位起到按摩和刺激的作用，可以起到止痛明目、开窍守神的作用。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
南京中医院失眠科 安床暖席。即指睡前把床安顿好，丌要一躺上去就左摇右晃，吱吱作响，影响人睡。并且要根据季节的丌同，调整好被褥，保持适宜的睡眠温度，以便安然迚入梦乡。
另外，睡眠的姿势也要讲科学，如果睡眠中是不正确，不仅影响睡眠，还有损于健康。
南京神康心理医院胡长海专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】
南京中医院失眠科 MX脑平衡康复体系选用现代生物基因接绪技能，诊断清晰、定位精准、能对准病因医治，更完全根绝失眠抑郁的复发，且无创无痛、恢复周期快，作用牢靠，是当前医学界遍及公认医治失眠抑郁技能为具体、收效为疾速、效果为明显、恢复为安稳的综合性一体化高新医治工程。 ☆温馨提示☆ ★ 南京神康心理医院优质服务内容公示 ★为保障患者快捷、详细了解疾病的相关信息，提前安排就医计划，减少候诊时间，经医院有关部门讨论，我院决定开通网上咨询、预约绿色通道。 网上在线咨询由南京神康心理医院专业咨询医生在线解答相关疾病问题，根据患者病情给予有针对性的专业建议，并提供有效、可行的专业治疗方案。我们承诺对患者病情严格保密!★ 网上预约挂号 ★ 网上预约可免名医挂号费，免排队。★ 名医假日无休门诊 ★ 为方便患者休息日看病，不影响上班，提供更人性化服务。