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江苏省失眠医院哪个好

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 江苏省失眠医院哪个好 经常失眠要怎么办好?近年来,由于社会等各方面的压力不断加大,失眠患者越来越多。失眠给患者的身心带来很大的困扰,也严重的影响到了患者的正常生活和工作,所以失眠给人们的带来的危害也是很大的,经常失眠怎么办?我们来看看南京神康心理医院胡长海专家的介绍。

  【如何避免失眠】

 江苏省失眠医院哪个好 1.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。

  2.养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

 江苏省失眠医院哪个好 3.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

  4.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。

 江苏省失眠医院哪个好 5.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

  6.及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍。

 江苏省失眠医院哪个好 专家指出,很多失眠患者习惯通过药物来控制,其实这是相当不靠谱的,经常服用药物容易对人体产生诸多副作用,也更容易依赖药物,如果患者朋友不想长期受失眠的折磨的话,平时一定要尽可能的保持心态的平和,多多参加一些体育锻炼。

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