南京医院失眠 专家讲述出现失眠症该如何是好?患有失眠症如果不加以重视,不仅给自己的生活和工作造成压力,还会对身体造成影响。这怎么办才好呢?我们一起来听听南京神康心理医院胡长海专家为我们的详细介绍。
1. 卧室里光线要柔和、温度不易过高
南京医院失眠 2. 可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、糖水、小米粥等
3. 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
4. 需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。
南京医院失眠 5. 不要轻易使用催眠镇静药物,因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
专家说如果出现比较严重的失眠现象,就应立即到相关专业失眠抑郁医院进行检查和接受治疗,不要因为大意而耽误了最佳治疗时机,导致病情严重。
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