经常失眠应该如何去治疗

　　如何治疗经常失眠?失眠是一种很普遍的现象，它的出现影响了太多的朋友，严重威胁着患者的身心健康，你想知道如何预防失眠，下面的专家可以告诉你如何治疗失眠。在窗帘上加一层遮光层，关掉所有明亮的电器，让卧室完全变暗。也就是说，睡觉时戴上眼罩并用黑布覆盖，可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。

　　注意环境

　　1. 在窗帘上加一层遮光层，关掉所有明亮的电器，让卧室完全变暗。也就是说，睡觉时戴上眼罩并用黑布覆盖，可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。

　　2. 确保卧室的温度不太热。被子应该是温暖的，不要过热。理想的睡眠温度是17到21摄氏度，据报道美国总统卧室的空调温度是17摄氏度。目前很多采暖区冬季室内温度达到23度以上，既浪费能源，也不环保健康。

　　3、为减少电磁干扰，请勿将放电器放在卧室，也不要看电视。

　　4. 睡前不活动大脑或谈论令人兴奋的事情。你可以通过做一些温和的活动来放松你的大脑，比如瑜伽动作或床上运动。

　　5. 尽快上床睡觉，在规定的时间上床睡觉。

　　6.睡前30分钟不要吃或喝大量的水。睡前去洗手间，以免打扰半夜醒来。

　　7. 下午 5 点后不喝咖啡或茶，晚上不喝可乐或可可，不喝巧克力。

　　8.如果晚上觉得饿了，可以提前1-2小时吃一顿清淡的加牛奶的晚餐。

　　9. 睡前洗个热水澡或用温水泡脚，放松身心。

　　10. 睡前三十分钟，准备好第二天要带的东西，写下你怕忘记的东西。女性也会考虑第二天穿什么，这样她们躺下来思考一些事情时就不会紧张。

　　经常失眠如何治疗?至此，我们已经介绍了失眠的治疗方法。失眠是现在很普遍的现象，但是它的出现还是给患者带来了很多的困扰。失眠需要仔细治疗，因为它会降低睡眠质量并严重损害日常生活。