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面对失眠我们如何是好呢?

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  当今社会,由于生活节奏快,很多人都有睡眠问题,这已经是家常便饭了。男女老少,都有自己的失眠群,在失眠的阴影下过着悲惨的生活。渐渐地,失眠成了很多人的常态。每天少于 6 小时的睡眠会在一周内改变人体的遗传功能。不仅如此,失眠持续的时间越长,发展成抑郁症的可能性就越大。

  你是失眠军团的一员吗?

  每天少于 6 小时的睡眠会在一周内改变人体的遗传功能。不仅如此,失眠持续的时间越长,发展成抑郁症的可能性就越大。

  1、哪个群体更容易失眠?

  1:年龄是最重要的危险因素。年龄越大,睡眠不足的可能性就越大。

  2:女性比男性更容易失眠。相关统计数据显示,女性和男性的失眠率是男性的1.5倍。

  3:如果你以前有过失眠,在某事发生后,对人的刺激可能会再次引起失眠。

  4:如果家里有父母失眠,孩子到了一定年龄就比其他孩子更容易失眠。

  5:不宽容,喜欢钻牛角尖,经常对与他人发生冲突的小事表现出嫉妒。

  6:人际冲突、重大生活事件、工作压力、重大职业选择或变化也会导致失眠。

  七:例如,有过焦虑或抑郁的人更容易失眠。

  综上所述,生活和工作压力是导致失眠的原因之一。社交、熬夜、饮酒、使用手机等不良习惯也会导致失眠。

  2.永远不要低估失眠的危害

  1:生活质量下降,劳动力短缺。长期失眠的人,注意力难以集中,记忆力有问题,无法努力工作。

  2:精神障碍。研究表明,失眠一周的人会变得焦躁不安、恐惧、紧张和粗心。等待严重的精神障碍。

  自杀率增加。失眠会导致易怒、情绪不稳定、多愁善感、自我孤立、人际关系紧张、对生活缺乏兴趣、性欲减退、焦虑、抑郁和其他精神症状。此外,失眠症患者患抑郁症的可能性是健康人的三倍,抑郁症和严重失眠症患者的自杀率明显更高。

 

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