解决失眠有什么办法

　　失眠就是晚上失眠和失眠。当这些情况出现时，我们必须想办法解决，也就是失眠的解决办法，这样我们才能睡个好觉，但我们该怎么办呢，其实也没有大家想的那么困难?下面医生给大家介绍几种解决失眠的方法： 跟着医生来看看失眠的后果吧。

　　南京治疗失眠的好医院

　　分享失眠的解决方法

　　1.控制睡觉和入睡的时间

　　人体的生物钟控制着睡眠模式，理论上可以通过设置就寝时间在一定程度上避免失眠。身体和大脑会按照这个规律产生睡眠信号。在这种情况下，入睡会更容易。入睡过早或过晚都会扰乱正常的睡眠模式，导致短期失眠，只要恢复正常的生物钟，失眠应该会得到解决。

　　2.适当健康的饮食习惯

　　良好的睡眠质量与良好的饮食习惯密不可分。不仅要注意均衡饮食，满足人体正常的日常需要，还要补充丰富的色氨酸，5-羟色胺的食物和膳食补充剂，色氨酸和5-羟色胺是让人放松、快乐的天然助眠剂，可减慢神经活动并引起嗜睡。

　　3.保持正常的心态

　　这种方法的做法包括睡后先闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛，以保持与外界的一些接触。精神活动仍然活跃，但交感神经活动的基调已大大降低，导致身体慢慢进入睡意状态。

　　4.以积极的态度面对压力

　　前面说了，在如此激烈的社会竞争压力下，要保持积极的心态去面对压力。无论工作多么努力，生活的责任多么艰巨，积极的态度总能帮助你获得应对压力的力量。

　　5. 适当的训练

　　运动可以提高新陈代谢的量和效率，对身体也有好处。随着新陈代谢和身体素质的提高，人们更容易入睡和恢复一天的能量时间会比以前少

　　音乐可以缓解压力，改善情绪，还可以改善睡眠，主要是听轻柔的音乐，可以使血压和脉搏正常化，减轻神经紧张，所以很容易入睡。