如何去改善失眠呢？

　　如何去改善失眠呢？现在的人们夜生活是越来越丰富了，而丰富的夜生活往往也会影响到人们的睡眠质量，要是没有得到充足的睡眠所带来的危害是方方面面都有的，那么在生活中有哪些方法可以提高睡眠质量呢?下面请看专家的详细介绍!

　　提高睡眠质量的方法：

　　1、提倡午睡：晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　2、睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　3、睡前可吃一点养心的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚：可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　5、对于不好的睡眠习惯，要及时的去进行纠正，例如晚睡等等，这些习惯对于自身的健康是有很大的影响的，是非常的影响睡眠的。

　　如何去改善失眠呢？拥有一个良好的睡眠对人来说是非常重要的一件事情，因此大家对于以上谢谢能够帮助睡眠的方法一定要牢记在心，并利用起来。要是失眠情况非常严重的话也需要及时去专业的医院进行检查和治疗了，以免造成更为严重的后果!