治疗失眠的方法

　　治疗失眠的方法！大家都知道失眠是一件非常让大家头痛和苦恼的事情。晚上睡在床上睡不着，想着白天还有很多的事情要做，这样就给自己造成了很大的心理压力，从而焦虑、烦躁。患者如果睡眠质量不好，不但会影响到他的健康，工作以及学习等等各个方面，还会引发一些其他疾病的产生。所以对于失眠的问题大家都要高度的重视，但是又的需要用一个放松的心态去面对。那么治疗失眠首先要从那些方面入手呢？我们听听南京神康医院专家的建议。

　　一、很多人在室内会放很多的绿色植物，虽然每天早晨起来的时候，看到很多的植物心情会变好。但是这些让人心情变好的绿色植物会影响到你的睡眠。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，所以影响睡眠质量。

　　二、室内的温度对我们的睡眠的影响也是很大的，一般而言卧室内最佳温度为18-22度。不要过冷或者是过热，都会影响人的睡眠。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡，这是进行失眠治疗的有效有段之一。

　　三、治疗失眠的方法！卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因为光线的强弱、噪音都会对人的睡眠不利，所以要选择好的厚实的窗帘。

　　四、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

　　五、合适的枕头。一般而言，枕头的高度在15～20厘米之间的的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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