南京青少年心理咨询 七九河开八九燕来,如今已经进入八九了,天气一天比一天暖和了,春天已经来到我们身边了。春季是各种心理疾病高发的季节,而春季也是容易失眠的一个季节,尤其是春季容易上火,这更是会导致失眠的一个重要原因。
春节假期后已经开工一段时间了,大部分人都恢复到繁忙、紧张的都市生活状态,白天昏沉沉,晚上眼光光,生活节奏的加快、工作压力的增大,或长期从事脑力劳动,思虑劳倦过度,并且初春阴冷多雨的天气使这种情况加剧,让一些人被失眠“缠”上了。中医认为百合、桂圆、枸杞等食材有安神镇静等功效,科学搭配其他将受到不错的养生功效,下面推荐一款有效缓解失眠的药膳粥品。
春季养生:山药枸杞粥可缓解“春困”
南京青少年心理咨询 【山药枸杞粥的基本特点】
山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。
南京青少年心理咨询 材料:枸杞六钱、酸枣仁一钱、鲜山药四两、白米半杯。
作法:1、酸枣仁洗净,稍微捣裂并以棉布袋盛之。2、鲜山药去皮洗净,切小块。3、白米淘净,稍微晾干后加水约4碗,并下酸枣仁布袋熬粥。4、待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。
【山药枸杞粥的功效】
南京青少年心理咨询 1、镇静安定心神,有助入眠之功效。
2、健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
南京青少年心理咨询 3、滋肾益精:山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。