南京心理咨询机构 最近失眠了，请问吃什么有助于睡眠?不想吃药，药物都有副作用的，听说有些食疗可以帮助睡眠，想试一试，那么吃什么有助于睡眠呢?
吃什么有助于睡眠?南京神康心理医院胡长海专家为您提供，失眠的食疗方案：
南京心理咨询机构 1、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2、一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
南京心理咨询机构 3、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
4、柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
南京心理咨询机构 5、鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
南京心理咨询机构 7、吃什么有助于睡眠?服枸杞子有晚安神，早振奋作用。长期疲劳容易引起人体元气虚损，人参是大补元气之物，30岁左右的人身体较强壮，用人参进补太过，不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神，益肾气。健脾胃。增智力。解疲劳。食用时保留莲子心。其强心安神，缓解失眠多梦的效果会更显着。