南京治疗失眠的有那些医院 近期,日本地震引发的核辐射事件,让全世界都陷入了核辐射的恐慌中。当核辐射的恐惧遭遇到失眠危机,我们该怎么办?我们听南京神康心理医院胡长海专家是如何看待?
世界动荡不安,灾民流离失所,核辐射范围扩大,比邻日本重灾区的你恐慌之余还能安睡吗?你是否有燥热、易怒、眩晕、心悸,甚至盗汗、记忆力减退等身体疾病的出现,长此以往的恶性循环,不仅是心理的恐慌到达极限,而是身心疲惫到几近崩溃的边缘。采取科学的防护措施,非常重要。甚至有专家建议,当压力、焦虑等心理因素导致的失眠可用中药剂进行调理缓解。
南京神康心理医院胡长海专家给大家以下的建议:
1、避免精神高度紧张,保持良好心态。
每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
2、尽量不熬夜。
南京治疗失眠的有那些医院 由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、生活尽量保持规律性。
生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
4、饮食要合理。
南京治疗失眠的有那些医院 在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:"胃不和,而卧不安。"说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
5、适当运动,防止失眠。
每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
6、睡前避免过度兴奋或思虑过度。
南京治疗失眠的有那些医院 如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗。
7、晚上泡脚利于睡眠。
每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。
南京治疗失眠的有那些医院 友情提示:我们需要提醒服用西药控制睡眠的患者,在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性,让病情进一步恶化。我们提醒,治疗失眠应选择一家正规的专科医院,这样才更有利于治愈。我们推荐,南京神康心理医院,这是一家专注于治疗失眠的医院,有着数几十年的临床经验,在此院治愈的患者数不胜数,选择南京神康心理医院,您一定不会失望。
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