南京治疗失眠费用是多少 众所周知,长期失眠实在是一件令人十分痛苦的事情,对于女性朋友来说,长期失眠首先影响的就是我们的美丽;然而对于男性朋友来说,长期失眠尤其影响工作效率,对生活的影响是非常大的。对此,南京神康心理医院胡长海专家表示,失眠虽然不是大病,但是如果长期失眠不治,同样会给我们带来无法预估的危害。
那么,长期失眠患者如何护理?专家支招--
NO1、晚上7点后不要再吃正餐
南京治疗失眠费用是多少 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。[长期失眠患者如何护理]
NO2、要让自己按时睡觉
南京治疗失眠费用是多少 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。[长期失眠患者如何护理]
NO3、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
南京治疗失眠费用是多少 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。[长期失眠患者如何护理]
NO4、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
南京治疗失眠费用是多少 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
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