南京治失眠症专科医院 晚上睡不好觉怎么办是好呢?好好的睡觉,为什么会有人说睡不好呢?到底是什么原因引起的呢?有人因为晚上经常性多梦而导致睡不着觉,有人因为自己的不良生活习惯而导致睡不着觉……渐渐地患上了失眠症了,其实多梦与深睡眠期时间短,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。晚上如果睡不好觉怎么办是好呢?有什么好的方法可有效改善失眠症的呢?
南京神康心理医院胡长海专家介绍说失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想人非非等引起。失眠的表现有入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少、睡过之后精力没有恢复。容易被惊醒,有的对声较为音敏感,有的对灯光敏感。
睡眠是我们大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。
南京治失眠症专科医院 对此很多失眠的患者就在想有没有什么好的方法可有效助眠的呢?我们可以采取以下几种措施来做好对睡眠的保障。
1.睡前一个小时进行放松活动,这样只会平添紧张的情绪。最好的办法就是保证拥有一个好的睡眠质量,坚持早睡早起的习惯。
南京治失眠症专科医院 2.睡前可以做一些低强度的运动来放松肌肉。关键是放松上半身的肌肉,还包括颈部和肩膀等部位。
南京治失眠症专科医院 3.至少要在睡前3小时解决晚餐,不要在晚上吃得太饱,当胃中装满食物时,大脑就不会安睡。
希望通过以上的详细介绍,相信失眠的患者们对改善睡眠的方法有一个好的帮助,在这里也建议患者们要自觉养成良好的生活习惯,不要经常性地熬夜睡觉,以免造成睡不着觉,影响到第二天的生活质量,从而导致自己的身心健康受到一定的影响。
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