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南京哪个医院失眠好

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 南京哪个医院失眠好 睡前助于睡眠的4件养生方法。在劳累了一天后,回到家的第一件事就是能够美美地睡上一觉,养足精神,南京神康心理医院胡长海专家表示说以下有件养生方法,有助于睡眠的质量提高,对于患有失眠症的患者也会有一定的帮助,接下来让我们来听听专家是在怎么说的。

  一、坚持睡前刷牙洗脸。睡前刷牙不仅可清除口腔内的一些积物,有助于保护牙齿,更主要的是对睡觉也有一定的帮助。而且洗脸不仅可以洗掉一些灰尘物质,保护皮肤。也会使睡眠的质量有保障。

 南京哪个医院失眠好 二、开窗通气。随时保持睡觉的环境内空气新鲜,注意通风,有助于睡得香甜。

 南京哪个医院失眠好 三、坚持用热水泡脚的习惯。睡前泡脚不仅有助于身心的健康,更主要的是对睡眠有一定的改善作用。

  四、做些散步活动。饭后散步几分钟分钟,有助于消化,也有助于放松心情,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。但躺下后不看书报,不考虑问题等不做一些事情,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

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