失眠了怎么办

　　失眠了怎么办？人一旦老了，身体的抵抗力越来越退化了，导致各种疾病就会缠身，然而老人也会经常 失眠，经常失眠的老人身体会越来越不好，头痛性失眠的治疗方法是什么?这里南京神康医院专家进行了相关介绍，希望能对大家有所帮助。

　　随着人体的老化，老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，有些老年人夜间睡眠时间短，但是老人失眠了最好不要先用安眠药，以免会对其有依赖性，应首先找出 失眠的原因，并设法消除这些原因。然而最常见的原因有以下：

　　一、适当运动可以促进身心健康：睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　二、失眠了怎么办？享受睡前时光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　三、保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　四、阳光是睡眠的好朋友：治疗失眠症的办法有哪些?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“失眠了怎么办？”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120