南京治疗失眠中医院 什么是具有催眠作用的呼吸疗法?南京神康心理医院胡长海专家指出:现在越来越多的人很容易患上不同程度的失眠症。而能够改善睡眠和治疗的方法也是很多种,其中呼吸催眠疗法就可以帮我们改善睡眠质量。
南京治疗失眠中医院 深呼吸催眠法,指通过深呼吸来达到催眠效果的一种方法。这种催眠法延长了呼吸的时间,可使人的身心得到彻底的放松,同时,还可调节中枢神经系统,使心率减慢,烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静,因而能使人尽快安然入睡。 睡眠是生命最好的营养剂。良好的睡眠使人头脑清醒,精力充沛。有些人曾失眠多年,试用过多种催眠方法,也服用过不少安眠药物但均效果表现不佳。而采用呼吸疗法,并坚持半年的话,睡眠状况将大为改善。
南京治疗失眠中医院 呼吸疗法催眠的具体方法是:晚上上床后,情绪要安定、心中不要有杂念,全身心投入,平躺床上,双手放在身体两侧,闭目,然后平静而又缓慢地进行腹式呼吸,即吸气时让腹部自然鼓起,呼气时让腹部徐徐松下去;吸气时间较短,呼气时间较长。进行呼吸运动时还要有一种意念,即吸气时好像一股气从脚跟往上升,一直到头枕部,呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移,最后从足趾排出。这样循环往复地一呼一吸,人就不知不觉地进入了梦乡。
南京治疗失眠中医院 呼吸疗法治疗失眠是有科学根据的。失眠大多是植物神经功能紊乱所致,呼吸疗法加上意念,使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正,失眠就自然可以治好。但不管采用哪种呼吸疗法,都要注意的是保持室内空气的清新,另外在床头放几个新鲜的苹果,通过吸入苹果的香气,渐渐进入梦乡,也是一种不错的呼吸疗法。
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