南京哪有治疗抑郁的-抑郁的自我治疗

　　抑郁症作为一种较多见的精神疾病，它在临床上的症状表现有很多。其中，失眠就是一种常见的抑郁症的表现。失眠抑郁症对人们的生活有很大的危害。下面就让南京医院为我们讲解它的自我治疗方法都有什么吧。关于如何治疗失眠抑郁症的问题，专家介绍说，失眠抑郁症主要表现为睡眠的潜伏期缩短，早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不能自拔。

　　如何自我治疗抑郁症?失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

　　就如何治疗失眠抑郁症，常见的自我调节方法有：

　　1、改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

　　2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　3、还有，说起如何治疗失眠抑郁症，大家需要知道，床只能用于休息，所以最好不要在床上看书、吃饭。

　　4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　5、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　如何自我治疗抑郁症?通过以上介绍，患者们对此都有一定了解了吧，了解了抑郁症的食疗方法有助于失眠抑郁症患者能在平常生活中针对自己的情况进行自我调节。要是您还有什么不明白的地方，可以请教我们南京医院的在线专家，我们愿意随时为您提供最好最专业的服务。