南京市是否有心理医生 抑郁症对更年期女性的身心健康影响巨大,据世界卫生组织报道,女性进入更年期后,约有46%的人患有抑郁症,明显高于其他年龄段。更年期抑郁症的发病原因较复杂。那么更年期女性到底应该怎么做才能预防抑郁症呢?
第一:要劳逸结合,加强体育锻炼。劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和。参加太极拳、体操、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力。
南京市是否有心理医生 第二:保持乐观情绪。更年期的女性应消除紧张情绪,勿忧勿虑,勿躁勿怒,尽量避免不良的宗旨刺激。同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通,注意保持正常的性生活,这样会给自己带来“并不老”的良好感觉,有助于调整。
南京市是否有心理医生 第三:更年期女性要注重饮食调养。饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。多食蛋白质类食品,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
南京市是否有心理医生 第四:要认识本病的本质病因,做好心理准备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期症状,也不要因此而忧虑不安。
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