江苏省儿童医院抑郁症

　江苏省儿童医院抑郁症　如何面对抑郁症?抑郁症的主要症状表现就是情绪低落、兴致全无、注意力低下、记忆力下降、感情淡漠等，同时还会伴有某些躯体上的不适，像是失眠、心悸、胸闷、便秘等。抑郁症患者会因为这些表现十分痛苦，那么，就请南京神康心理医院胡长海专家教您如何面对抑郁症，重拾生活的信心吧。

　　1.注意睡眠、饮食和运动

　江苏省儿童医院抑郁症　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。这是如何面对抑郁症的第一步，放下思想的包袱，好好的睡一觉。不过这对于抑郁症患者来说也是十分难做到的，贵在坚持。

　　2.明确你的价值和目标

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3.将欢乐带入生活

　江苏省儿童医院抑郁症　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。这对于希望知道如何面对抑郁症的患者来说，是在重要不过的事情了。

　　4.建立可靠的人际关系

　江苏省儿童医院抑郁症　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　5.不要孤注一挪

　　为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　江苏省儿童医院抑郁症　如何面对抑郁症?相信自己、了解自己、正视疾病、正视人生，如果能做到这十六个字的内容，那么您就真正了解该如何面对抑郁症了。如有需要，可以点击咨询我院在线医生，将有权威专家与您一对一在线交流，为您详细解答疑惑，您还可在线免费预约专家门诊，免除您排队就医的烦恼。