江苏省治疗抑郁症医院 如何预防轻度抑郁症的发生?抑郁症按程度分可分为轻度抑郁症、中度抑郁症以及重度抑郁症三种,如果能够事先做好预防工作,防止发生轻度抑郁症现象,那么则可以更好的避免中度及重度抑郁症的发生。如何才能够做好轻度抑郁症的预防工作呢?
1.要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致轻度抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
江苏省治疗抑郁症医院 2.做到“三个不”。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。
江苏省治疗抑郁症医院 3.多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
江苏省治疗抑郁症医院 4.适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
5.日常生活中要安排一些娱乐活动。
江苏省治疗抑郁症医院 当自己心情不好的时候,感觉生活没有激情的时候,您不妨尝试用以上的方法调节自己的情绪吧。如需了解更多与轻度抑郁症症状、病因以及治疗有关的内容,可以点击咨询我院在线医生,将有权威专家与您一对一在线交流,为您详细解答疑惑,您还可在线免费预约专家门诊,免除您排队就医的烦恼。
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