抑郁带来的危害有多危险？

　　现在每天压力很大，人们想要睡个好觉已经成为了奢望，只有睡好觉才能有更好的精力去做其他的事情，无论是学习还是工作，前提都是睡好觉，所以我们应该让失眠远离我们，但是有些人不知道怎么做才能睡好觉，想知道有什么诀窍可以远离失眠吗?我们来看看沈博士的介绍。

　　它能摧毁一个人的精神

1. 睡觉前把脚泡一泡

　　热水泡脚对睡眠有好处，这是大家都知道的常识，睡前用热水泡脚，在揉小腿的同时，拍打小腿前面的肌肉;泡脚后，可以适当按摩脚底，主要是脚心和脚趾。洗个足浴就好了。浸泡脚约半小时，不要太久。

　　2. 良好的睡眠习惯

　　睡眠在很大程度上是一种习惯，平时有良好的生活习惯，只要遵循睡眠的自然规律，就可以克服睡眠障碍，睡前放松，不要饿饱，每天睡前用热水洗脚，尽量不要喝酒、吸烟等。

　　3.内心的宁静

　　失眠不用过多担心，越紧张越难以入睡，越用力入睡，越适得其反，这时可以放一些安静的音乐，或者做一些放松的动作再去睡觉，不要以为失眠会让大脑得不到休息，会短命，生病，这样的担心会导致你过度焦虑。对睡眠本身和自身健康造成更大的损害。

　　4. 放松

　　更贴近自然，放松紧张和烦躁的心情，可以去山间旅游、海边吹风、郊区旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张神经得到有效的缓解，心情好，睡眠好。同时，这里有花草树木，风景优美的地方，空气中的离子含量比城市高，也有利于维持人体神经，提高睡眠质量。

　　5. 寻找失眠的原因

　　失眠的因素有很多，要想解决失眠你就得找到原因，才能更好，而且只要你注意就能很好的找到，如果是不规律的睡眠就会改变你的睡眠习惯，如果枕头不舒服，可以换世纪草本枕头;如果是身体问题，多锻炼。

　　这五种避免失眠的方法你可以在日常生活中尝试做，可以提高你的睡眠质量。如果你还有不明白的地方，欢迎来沈阳沈阳医院在线咨询医生，相信他们会给你一个满意的答案。