抑郁症会自己生病吗?抑郁症是一种情绪精神病。最突出的症状是情绪低落,思维迟钝,容易发呆。患者对任何事情都失去了兴趣和热情,这给正常生活带来了很大的麻烦。如何治疗你的抑郁症是大家都很关心的问题。让我们介绍一下抑郁症的自我治疗方法。
(1)不要给自己设定一些困难的目标,要正确地了解自己的现状,正视自己的病情,不要承担大量的工作,不要做大量的事情。
(2)可以把一项大而复杂的工作分成几个小的部分,按轻重缓急,做一些力所能及的事情,不要“逞强”,以免完成工作而心灰意懒。
(3)尽量与人接触,而不是做一个孤独的人。
尽量做一些轻微的体育锻炼,看电影、电视、听音乐等。参加不同形式和内容的社会活动,如讲座、旅游、参观等,但不要过多。
(5)不要急躁。别担心你的病。治愈它需要时间。
(6)不妨把自己的感受写出来,然后分析理解,是消极的,属于抑郁症的表现,然后尽量摆脱。
抑郁症的自我治疗还包括避免做出重大决定,如换工作、结婚或离婚,而不事先与了解情况的人讨论这些决定。
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