改变生活环境能治疗失眠？

　　失眠的治疗方法有哪些?有些人睡得很好，很快就睡着了，当他们躺在床上很快就睡着了，而另一些人躺了很长时间却根本不能入睡。这是失眠。患有失眠症的人通常会选择安眠药来帮助朱睡眠，但是吃得太多还是会给自己带来伤害，所以我们想要避免失眠一定要先了解一下失眠的治疗方法，请看下面的详细内容。

　　治疗失眠和抑郁症

　　1. 对自己所拥有的保持乐观和快乐。充分了解社会竞争、个人得失，避免因挫折而造成的心理失衡。

　　二、养成良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避免光线刺激，睡前避免喝茶和喝酒。

　　第三，形成有利于睡眠的条件反射机制。例如，睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。

　　四、限制白天的睡眠时间除了白天可以午睡或打盹的老年人外，应避免午睡或打盹，否则会减少困倦和夜间睡眠时间。

　　可以玩一些放松的活动，也可以反复数数等，有时稍微放松一下，但可以加快睡眠。

　　六、更贴近自然放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游，去海边吹风，去郊区旅游。通过适当的户外活动，可以让自己紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠好。同时，这里有花草树木、风景优美的地方，空气中的离子含量比城市要高，也有利于维护人体神经，提高睡眠质量。

　　 失眠的治疗方法是什么?经过上述专家的解释，相信大家都学会了如何治疗失眠。至于失眠，大家在知道原因后可以更好的治疗和预防。对于长期失眠的患者，他们需要及时去医院治疗。只有这样，他们才能尽快摆脱失眠。