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南京市抑郁专科=抑郁患者的饮食

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   抑郁症,现代社会较为常见的一种心理疾病,危害较大,自杀率也高于其他疾病。因此我们应当加以重视,及时自我调节,有效预防此病。患者不但要及时寻医治疗,也要做好日常的护理工作,这样才能有效摆脱此病的折磨与困扰,尽快恢复健康。下面我就为大家介绍下3种主要的抑郁症护理方法,希望对大家有所帮助。

  1、忌喝酒:酒类自然是最严格的禁品,也就是说抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,不仅仅造成营养不良,有损身体健康,在某种程度上,还会加重抑郁病情,抑郁症饮食需要注意远离酒精。

  2、不能喝茶与咖啡:茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为,咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶,可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状,因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐,或是咖啡等“兴奋剂”饮料,抑郁症饮食需要注意这一点。

  3、少食加工食品和甜的食物:人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪,抑郁症饮食需要注意远离加工食品。

  4、多吃含钙食物:含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些,抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

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