（南京哪里抑郁治的好）抑郁如何自我调节？

　　怎样自我治疗抑郁症 人口数量的增加，也会导致患上抑郁症的人增加，他们很多是因为生活和工作上的压力产生的抑郁症，抑郁症会让患者的身心受到很大的影响，要想治疗抑郁症，患者的自我心理调节才是最重要的，下面就来看看如何自我治疗抑郁症? 。

　　1、在选用心理治疗前，治疗医师应详细了解和分析病史，包括患者的个性、生活事件、社会关系和行为表现等。

　　2、疏导与渲泄：患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了。

　　3、在与患者交谈中要避免矛盾性以及可引起患者误解的表述。

　　4、不因治疗困难而失去信心，要以足够的耐心，坚韧地带领病人渡过发病期。

　　怎样自我治疗抑郁症

　　5、健全人格与完善自我：精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

　　6、社会支持：社会支持、家人、朋友、同学的精神支持等，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。

　　7、家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的。抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。医生应首先让家属了解到疾病的症状特点、病程及治疗情况。

　　8、对患者的症状必须认同，并需要理解、耐心和正规治疗。疾病是有自身规律的，试图通过改变环境(如送患者度假、疗养) 来提高情绪是不可行的，这样只会使病情加重。

　　怎样自我治疗抑郁症 沈医医生提醒，抑郁症这种疾病如果治疗不当，就会给患者的家庭带来很大的影响，希望上面的方法可以帮助到患者的病情得到缓解，如果自我治疗没有效果的话，建议还是去正规的医院寻求医生的帮助。