随着现代社会压力的不断加大，人们面临的生存压力也在逐渐的增大，随之而来就是各种各样的心理疾病不断的缠上人们，尤其是哪些情绪波动较大的脑力劳动者，稍不注意就非常容易患上抑郁症。更为危险的是如果抑郁症得不到及时治疗，长期处于情绪低落状态不及时摆脱的话，就会导致病情持续恶化最终导致轻生的恶果。下面我们就一起来看看抑郁症患者应当如何加强平时的护理措施呢?
抑郁症患者应当如何加强平时的护理措施呢?
1、注意睡眠、饮食和运动
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。
失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。
酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。
2、不要孤注一掷
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。
为了避免发生这种片面的依赖性，好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
3、将欢乐带入生活
抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。
4、明确你的价值和目标
如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
5、建立的人际关系
当发生什么不利事件时，有一个可以信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
抑郁症患者应当如何加强平时的护理措施呢?抑郁症一定要引起大家的足够重视，但是患了抑郁症也不要过于担心，如果注意调整和治疗，病情很容易得到控制乃至消失，这就需要抑郁症患者平时多注意调理，有必要时可以寻求专业医生的帮助。
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