如何才能缓解抑郁症呢？

　　如何才能缓解抑郁症呢？抑郁症并不只是上班族有，不少学生因为各种考试的压力会出现抑郁的情况，希望家长不要忽视，不要把抑郁当作挫折让孩子自己去战胜。教育不只是成绩，还要健康的人生。

　　患有抑郁症，不要太自责。这是一种疾病，你没有能力去逃避，也不能去选择。不要自责，“我为什么这么不幸，得了这种该死的病”。要明白自己真正需要的是帮助，积极地踏上寻求康复的治疗之路。

　　一切条件都要具备。初的计划要比较容易实现才行，需要的时间和精力要少。如果过多，在你还什么都不感兴趣的情况下，很容易半途而废。如果你身在大陆，先别计划横渡日本。如果你只是在游泳池里游过，就不要计划畅游海峡。那样的目标对自己而言，实在太远了些。

　　只有自己的目标非常明确，你才能判断出自己是否达到了目标。否则你总是觉得自己很失败。为了重建对生活的信心，自己必须要有成功地体验。因此，在实施治疗的过程中，要 自己快速 快速 地成功，使自己相信有能力做自己想做到的事情。所以，一定要有效 地定义自己成功地的标准。

　　将自己的行动计划制定得非常详细，划分成足够小的步骤， 自己的计划一定能够完成。每一步要达到的目标都足够小，确定自己能做到。比如 步要确定自己的上课时间。或许你会嗤之以鼻，觉得太简单了。但对于抑郁很重的人来说，能打起精神就很不容易。每完成一个细小的目标，每快速 的成功都会令自信逐渐滋长。如果目标太大，难免失败，会打击自己的信心，然后就失去兴趣和信心，重回到以前什么也不做的抑郁状态之中了。

　　如何才能缓解抑郁症呢？抑郁症患者往往不敢轻易去想抑郁症这个词，感觉它就像个黑洞，掉进去就会万劫不复。心情低落抑郁的时候告诉自己这是再正常不过的，过一段时间就好了。其实这种想法也不能说错，因为抑郁症带来的危害确实叫严重。