轻度抑郁症治疗理论

轻度抑郁症治疗理论？根据抑郁症的表现有轻度、中度、重度之分，不同程度的抑郁症治疗的方法也是有着很大的不同的。本文主要为大家讲解的是轻度抑郁症治疗理论，希望通过这些治疗方法介绍后，患者能早日康复！

轻度抑郁症治疗理论：

一、要保持平和的心态：

专家表示在轻度抑郁症治疗理论中，要从心态的调整开始，平和的心态能够使患者的神经心痛,处于最佳状态，这个时候，患者的体内就会分泌出,一些有益于患者病情调节的元素，这样就可以使患者的心态,处于一个平和的心态，提高患者人体机体的控病能力。

二、聆听舒缓音乐：

音乐疗法也是轻度抑郁症治疗理论中一种不错的方法，对于忙碌了一天的都市人来说，可以利用一下短暂的休息时间，来聆听一下自己表喜欢的音乐，使自己陶醉在优美的旋律中，这样不仅仅能使患者减轻疲劳，还能使患者的精神得到放松，从而使患者的心态平和起来。

三、到户外去运动：

有人说，抑郁症患者的病情，都是长期在家里闷出来的，此话并不是没有道理的。户外空气新鲜，天地广阔。如果患者感觉有烦恼存在的时候，不妨去户外散散步，或者参加一些自己能承受的运动项目，如快走、跑步、散等，这些都可以帮助患者,排解心中阴霾的情绪。

加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松、自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

四、患者饮食上的预防：

营养学的角度上来讲，在轻度抑郁症治疗理论中，多吃一些有营养的食物，多吃一些能振奋精神，提升自信，提神醒脑的食物。

深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

五、扩大自己的朋友圈：谈到轻度抑郁症治疗理论，不能忽视社会的力量。研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人,在精神状态上，要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

以上就是小编为大家整理的轻度抑郁症治疗理论，希望在了解到这些治疗的方法后，轻度抑郁症患者能积极的接受相关的治疗，早日康复。对于以上的治疗方式，如果您有其他不了解的，可随时点击专家咨询哦！

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