抑郁症是现代社会当中经常会出现的一种心理疾病,由于人们在社会上的压力逐渐加大,就会导致各种心理疾病的发生,而抑郁症是如今高压社会下的常见疾病,很多病人由于没有及时的进行治疗而造成疾病进一步的恶化,引起更加严重的伤害。那么,抑郁症自我治疗方法有哪些呢?南京神康医院专家支招如下:
1.防止心理自闭
不管身体多么难受,也要坚持工作和学习,更不要卧床不起,防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。
2.改善饮食营养
医学专家认为,维生素和胺酸有益精神健康,因此要注意吃一些维生素B含量多的食物,必要时服一些复方维生素。
3.适当做些健身运动
运动是一剂天然良药,不仅能改善体质,同时有益于心理健康。
4.音乐放松治疗
医学研究已证实,优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率,从而减轻对紧张的生理反应。
南京神康医院率先引进的脑时间平衡疗法,有效率高达98.7%,是当前公认的精神疾病治疗的最好方法。
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