生活中出现了高兴不高兴地事情都是很正常的，只要自己正确的对待遇到的事情就好，但是很多人就是不能很好的调节自己的情绪，一直的很悲观，出现了不正常的心理，总是很悲观，对自己不自信，这样的情绪主要就是抑郁症的症状，一定要及时的缓解才好，心情很不爽老是自卑怎么缓解才好，南京胡长海随眠研究所专家详细的告诉我们缓解抑郁症的方法：
1、心理社会因素的支持，这是抑郁症的护理措施之一。单相抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发抑郁症的出现，例如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素。
2、对于这类抑郁症患者应引导其谈出致病因素，内心的苦闷，同时与家属共同鼓励患抑郁症者正确认识，去应付所遇到的心理社会与危机。对于双相抑郁症而言，其家庭和社会的支持对预防复发也有非常积极的作用，应征得抑郁症患者家属和所有单位的合作，尽可能为抑郁症患者解决工作或生活存在的实际困难与问题。这些都是属于较为有效的抑郁症的护理措施。
3、抑郁症的护理还需改善家庭成员之间的关系，一个不和睦的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。在对抑郁症患者的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找病人发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境。
抑郁症的权威疗法：MX脑平衡康复体系
抑郁症的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，南京神康医院的MX脑平衡康复体系的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。
以上就是主要的缓解抑郁症和治疗抑郁症的方法，抑郁症的出现对人的身体上和心理上额窦影响是很大的，出现了不正常的症状的时候，一定要及时的进行治疗，希望以上的治疗方法对治疗抑郁症有一定的作用。