南京医院心理科 现在是一个进步的社会，而各类心理精神疾病也随着社会的发展也迅速发展，在人们的生活中就出现了各种各样形势的情感障碍，所以要在社会飞速发展的时候也要时时刻刻警惕着不良现象的出现。下面南京神康心理医院胡长海专家将为您进行分析，避免抑郁症的建议。
1、三餐不定
南京医院心理科 饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。
2、日夜颠倒
南京医院心理科 既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，才不会乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。
3.缺少运动
南京医院心理科 不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。推荐阅读：患上抑郁症后会出现哪些症状呢
南京神康心理医院胡长海专家推荐权威治疗技术“MX脑平衡康复体系”
★ 1、全面系统治疗。
采用中医为主，西医为辅治疗的模式，主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情，辩证实施治疗方案。
★ 2、副作用小、疗效好、见效快，且愈后复发率低。
中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，使整个大脑神经系统达到协调统一。
★ 3、治疗3-7天见效，1-3个疗程治愈，治愈率高达98.7%。
南京医院心理科 温馨提示：在这个科技发达的社会，治疗不再是难题，我院已专门开设了在线咨询服务，如果您有什么疑问可咨询我院权威专家，我们定会为您详细解答，或拨打全国的免费热线电话：400-0540567。