南京治疗抑郁症的中医医院 抑郁症是一种常见的精神疾病,据研究证明,食用有些食物对抑郁症是有好处的。那得了抑郁症吃什么好?针对于抑郁症的主要表现,如情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为等表现,我们为大家推荐一些对抑郁症有益的食物。得了抑郁症吃什么好?
1、深海鱼类对抑郁症有益:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
南京治疗抑郁症的中医医院 2、香蕉也有一定的抗抑郁作用:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
南京治疗抑郁症的中医医院 4、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
南京治疗抑郁症的中医医院 5、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
6、樱桃:因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
南京治疗抑郁症的中医医院 得了抑郁症吃什么好?除了上边介绍的几种食品外,平时适当多吃蔬菜水果,并经常出去逛逛,使自己的心情开朗豁达,抑郁自然会有所好转。但最重要的还是要到正规医院接受专业医生的专业诊治,以尽快脱离抑郁症困扰。
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