强迫症患者怎么合理安排自己时间?强迫症的危害有以下两方面：第一个危害，就是让强迫症的患者自己感觉到非常痛苦，有时候甚至于痛苦非常的难受。第二个危害，因为有一些痛苦会影响他的工作和学习，有可能就让他在事业、学业上受到严重的一些影响。那么，强迫症患者怎么合理安排自己时间?
1、控制晚睡行为的发生
在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。
2、要更好地安排自己晚上的时间
患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。
3、调整心态，重新定位自我
患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
4、学会睡前放松
放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。
睡前放松的方法可驱散晚睡强迫症
1)、睡觉前用温水泡脚
2)、听舒缓的催眠音乐入睡
3)、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠
4)、睡觉前看一下书籍
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!
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