考前焦虑要如何缓解

　　相信每一个经历过高三的人都会有深刻的印象，尤其是高考。这是每个学生学生生活的转折点，这个关键时刻也是焦虑的高发期。那么，如何解决高考前的焦虑呢?以下专家列出了一些针对考生可能遇到的心理问题的常见解决方案。

　　如何解决高考前的焦虑

　　1、考生想到高考，呼吸加快，心跳加快，肌肉紧张。有些考生一听到高考或与高考有关的事情，就对高考过于敏感。他们的呼吸和心率无法控制地加快。在这种情况下，建议家长督促考生找一两件开心的事情做，或者让他们有意识地做一些家务，分散注意力。让他和他一起散步，适当地和他的同学交流，讲一些发生在他周围的愉快的事情。

　　2、考生一想到考试就会觉得自己一定不行，很没有前途。这是由于过度紧张造成的信心不足。最显著的表现是，一旦考试内容不提，考生就没有那么强烈的自卑感了。在这种情况下，家长应该告诉考生，首先要掌握基础知识，保证知识上没有大问题。

　　3、考生感觉烦躁至极，特别容易因为一些小事情发脾气。这时，家长要根据考生的不同性格特点采取不同的措施:内向的考生可以出去走走，看看风景，平定心情;外向的考生可以发泄而不伤害他人和自己，如大笑、撞枕头等，但要有节制，否则会适得其反，造成情绪损失。

　　如何解决高考前的焦虑?通过以上专家的回答，相信大家对这个问题应该有更详细的认识和理解。专家表示，要完全治愈焦虑，需要早期发现和科学治疗。