南京如何治焦虑 “焦虑症发作时怎么办?”一直是焦虑症患者所关心的问题。焦虑症发作时，患者要忍受着精神上和身体上的极大痛苦，但很多患者却不知道焦虑症发作时的应对方法。那焦虑症发作时应该怎么办呢?下面为您简单介绍。
1.叫停
南京如何治焦虑 一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
2.控制呼吸
南京如何治焦虑 焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.转移注意力
南京如何治焦虑 转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?
南京如何治焦虑 通过以上内容介绍，我们知道了三种焦虑症发作时的应对方法。患者朋友可以通过学习掌握这三种方法，减少焦虑症发作时所带来的痛苦。如果您还有“焦虑症发作怎么办”等类似问题，您可点击咨询我院在线医生，将有权威专家与您一对一在线免费交流，为您解除疾惑，您还可在线免费预约专家门诊，免除您排队就医的烦恼。