焦虑患者一定要多吃些什么？

　　患焦虑症要多吃?在日常生活中，由于不同的原因，每个人的焦虑程度都不一样，但有的人的焦虑是浅的，随着时间的推移可以慢慢消失，但有的人的焦虑程度更深，慢慢就会发展成焦虑。有一些特定的饮食可以缓解焦虑。我们可以通过吃各种缓解焦虑的食物来调节焦虑。

　　蓝莓对长期记忆有好处:蓝莓中的抗氧化剂能保护大脑免受自由基损伤，降低患阿尔茨海默病的风险，改善认知过程，促进思维。野生蓝莓效果更好。

　　薄荷茶可以减少焦虑:薄荷的香味有助于集中注意力和提高工作效率。研究发现，薄荷可以提高司机的警觉性，减少焦虑。另一方面，吃太多的糖果和甜点会让你昏昏欲睡。

　　咖啡为你的大脑提供能量:现煮的咖啡对你的大脑来说是很好的能量来源。咖啡因可以帮助延缓衰老，改善短期记忆。一杯咖啡就足以提高注意力和解决问题的能力。但喝太多咖啡会产生相反的效果。

　　菠菜对情绪有好处:菠菜和其他绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于身体产生多巴胺和情绪荷尔蒙，是治疗焦虑症的好选择。巧克力也有提升情绪的特性(白巧克力是个例外)。

　　奶酪、坚果可以稳定情绪:斯洛伐克科学家发现，奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以将焦虑降低一半。

　　鱼类促进思维:鲑鱼或鲭鱼中发现的欧米伽-3脂肪酸对大脑组织有好处，能增强思维。鲑鱼还富含预防阿尔茨海默病的化学物质。

　　患焦虑症要多吃?以上的饮食可以很好的帮助患者有效的抑制焦虑的发生，相信大家现在已经有了一些了解，如果还有不了解的问题，欢迎在线咨询!