有了焦虑要如何自我控制？

　　如何治疗中度焦虑障碍?近年来，我国患有焦虑障碍的人数不断增加。根据患者的不同症状，存在显著差异。医生说，焦虑障碍治疗得越早，发病率就越高。那么，如何治疗中度焦虑障碍?让我们看看医生的介绍。当患者感到焦虑时，可以通过深呼吸和放松全身来缓解焦虑症状。

　　如何治疗中度焦虑障碍?

　　1.自我控制方法="当患者感到焦虑时，可以通过深呼吸和放松全身来缓解焦虑症状。同时，有意识地控制自己的情绪，防止情绪波动过大，加重焦虑。

　　2.自我建议法="当某件事让你感到焦虑或对某件事的发生产生不愉快的情绪时，可以做出积极的自我建议，提高他们的自信，可以有效地缓解焦虑。

　　3.宣泄方法="当你感到焦虑时，你可以通过释放来释放它。你可以和朋友一起发泄你的烦恼，或者在空旷的地上大声喊叫来释放你的焦虑。

　　如何治疗中度焦虑障碍?以上介绍焦虑障碍的治疗方法。在理解的同时，我们建议患者可以及时就医，尽快治愈疾病，过上健康的生活。