当我们对一件事情过分看重，但是结果却不是我们想要的结果时很多人就会出现焦虑情绪，短暂的焦虑情绪当然不会形成焦虑症，但是那些没有及时进行自我开导和调节的人却容易因为这些焦虑情绪诱发焦虑症，焦虑症产生的因素其实有很多，内部的矛盾只是焦虑症发作的其中一个因素，很多时候外界的刺激也是诱发焦虑症发作的主要因素，得了焦虑症不必过分担忧，大家只要注意做好必要的自我治疗即可。
焦虑症的自我治疗方法有以下几种：
焦虑症的自我治疗方法一、增加自信：自信是神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
焦虑症的自我治疗方法二、自我刺激：神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他失眠症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症的自我治疗方法三、自我反省：有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了失眠症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
哪家医院看焦虑症有效果?我们经常会以“身体是革命的本钱”这句话来勉励自己照顾好自己的身体，因为身体一旦被击垮，我们的斗志和梦想都无法实现了，焦虑症就是这样一种容易轻易摧毁我们生活的疾病，所以说大家一定要对焦虑症进行更好的防治才行。