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怎样克服紧张焦虑

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  怎样克服紧张焦虑?焦虑症患者较一般人更加敏感,无时无刻处于警惕状态,会因为一些小事而使身体处于紧张备战之中。患有紧张焦虑症是件很痛苦的事,既影响自己的生活和工作,又会给周围的同事造成关系紧张。那么要如何克服焦虑防止其影响我们的生活呢,南京神康医院专家在此为我们做了简要的介绍。

  一、增加自信

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  二、自我松弛

  怎样克服紧张焦虑?也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  三、自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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