考前焦虑症

　　考前焦虑症！如今，强大的竞争压力已经不断的蔓延延伸到学校里去了，学生之间的竞争，争成绩排名，是愈来愈激烈了。这也就导致了许多的学生在不知不觉当中就患上了考试焦虑症了，要怎样才能够好好的治疗焦虑症呢？以下是南京神康医院专家介绍的很有效的三种办法，一起来看看吧。

　　1、有些人在担心的同时会把不好的一面想象到无限大，然后越来越大就不敢去想了，纯属于自己吓自己。

　　在考试之前可以反复的自己去想象可能遇到的场景，然后自己去提前做好应对的准备。比如说：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次（每2天进行1次，每次3～5分钟），考试焦虑就会有所缓解。

　　2、考前焦虑症！不要一紧张就不知所措，要学会适当的自我暗示。

　　当人们进入考场之后，自我可以进行自我暗示：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

　　3、有时候最好要释放出来，选择一个适合自己的办法，比如说是大叫，购物或者是找朋友倾诉。

　　当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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