南京哪个医院治焦虑症最好

　南京哪个医院治焦虑症最好　社会在进步，人们的意识也在逐渐的提高，我们在不断提高身体素质同时，心理的健康也受到越来越多的关注。不过，随着社会竞争的日趋激烈，越来越多的人们倍受焦虑症的困扰。我们在接受心理医师的药物和心理治疗的同时，却往往忽视焦虑症的自我调节。其实，焦虑症的自我调节对治疗起着至关重要的作用。那对于焦虑症的自我调节，我们应该如何去做呢?

　　1.培养良好的人际关系

　南京哪个医院治焦虑症最好　多和他人倾谈，是拥有健康的非焦虑心态的一个积极策略。个体在烦躁忧郁、焦虑不安时，多走走、多看看、多玩玩、多活动，同时和自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心的忧虑和苦闷，可以一方面宣泄自己的不良情绪，减轻心理压力;另一方面还可以获得他人的开导、指点。

　　2.改变价值观念

　南京哪个医院治焦虑症最好　受到威胁或危险刺激是产生焦虑的基本原因，而受到威胁或危险的感觉与个体的价值观是密切相关的。一个人的基本价值观改变了，各项事物在他心目中的重要性也随之改变。以前使他焦虑万分的“大事”，在新的生活目标中可能变成一件不足挂齿的小事，焦虑当然随之烟消云散了。

　　3.少空想、多行动

　　如果一个人对危险有一系列的解决方法，那他在面临危险时只要从容的按照准备好的方法去处理就行了，哪还会有时间去体验焦虑呢?事实上若个体一开始就少点空想，多积极主动进行准备，则会使事情向好的方向发展，有一个好的结局，最终会减轻或消除焦虑的。

　　4.认清自己的担心、恐惧和焦虑

　南京哪个医院治焦虑症最好　焦虑是对不特定的、模糊的危险情境的反应，个体弄不清楚自己真正焦虑的对象是否值得焦虑，更没有认真仔细的考虑如何对待，任凭焦虑的不断积累，心理负担越来越重，最后导致焦虑障碍等影响身心健康。对目前的情境越来越清楚明确，个体体验到焦虑就越少。

　南京哪个医院治焦虑症最好　做焦虑症的自我调节时，应该对自己保持信心，积极配合主治医师的工作，同时也应该认识到，自我调节也是治疗焦虑症过程中的一项重要内容。如果您还想更加详尽的了解焦虑症的自我调节的方法，请点击咨询我院在线医生，将有权威专家与您一对一在线进行交流，针对您提出的问题进行全面分析并做出详细的解答，您还可在线免费预约专家门诊，免除您排队就医的烦恼。